2026年,一项发表在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究提出了一种“长寿公式”。该研究表明,通过合理搭配饮食、运动和睡眠这三方面,可以显著延长预期寿命9.35年。研究分析了近6万名参与者的数据,平均随访时间为8年。
研究发现,健康的饮食加上每天42分钟以上的中等强度运动以及每晚7.2至8小时的睡眠是达到这种“黄金状态”的关键。即使难以立即全面改变生活方式,每天多睡5分钟、多运动1.9分钟并多吃半份蔬菜,也能延长预期寿命1年。
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